"Kovia treenejä"

Noniin, voisin palautteitannekin huomioiden välillä palailla aiheissa mun salimaailmoihini;) Blogini on ollut tosiaankin pienessä jumituksessa, koska salitreeninikin on tähän saakka ollut ns. aloittelijan "sitä samaa". Eilen myöhään illalla asiaan tuli kuitenkin juuri sopivasti korjaus! Pt:ni kirjoitti mulle mailitse päivitetyn saliohjelman. Kyseessä ei vielä kuukauteen tule olemaan uutta ohjelmaa, mutta siis päivitetty versio edellisestä:) Aka uutta ärsykettä.

Here it is!

Hienosti töissä käsinkirjoitettu versio:D Pt:ni kuvaili uudistettua ohjelmaani seuraavalla tavalla: "Tässä päivitys ohjelmaan. Ohjelman runko on pysynyt samana, liikkeet vaan on vaihdettu pykälän haastavimpiin. Kovia treenejä. Reilun kuukauden päästä suosittelen vaihtamaan kokonaan uuteen ohjelmaan, jossa jo aletaan vähän jakaan kroppaa eri treenikerroille. Eli yhtenä päivänä treenataan esim. jalat ja toisena yläkroppa."

En malttaisi edes odottaa niitä päiviä, kun tietty osa kropasta menee ihan maitohapoille;P Vielä toistaiseksi saliohjelma on vielä sellaista nollista-alkajan tyylistä. No joo, ei tääkää ohjelma ihan lällynlälly ole;)

Uudistetusta ohjelmasta;

a) inhoan askelkyykkyjä :D

b) polvien ojennus ja koukistus ovat pysyneet samoina - jes!

c) vartalon ojennus selkäpenkissä - jesjesjes! Oman kropan vastus on aina parempi kuin laitteen vastus:)

d) käsipainoilla duunailut menevät toisen salin puolelle, koska mun käymässä paikassa kuntosali ja punttisali ovat erikseen. Istuin tänään penkillä peilin edessä jotta näin, teenkö liikeradat painojen nostoissa oikein. Ai damn mulla on jo hienot kädet;P Nyt jo, edelleen! Jos olisin vaan niitä ihmisiä jotka kehtaa ottaa itsestään kuvaa salilla... :D Katsotaan, maybe some day;)

e) vatsarutistukset ja vartalon kiertoo 5kg kiekko rinnalla -> voiko enää parempaa olla? Ah sitä ihanaa kiputuntumaa<3

Ylätaljan suhteenkin oon kehittynyt mielestäni hyvin, ja varsinkin näin tankkausviikonlopun jälkeen voin kertoa, että 3 x 15-20 toistoa 25kg painoilla menee jo liiankin kelvästi! Seuraava askel siis 32kg:)

Eli näillä mennään vähintään nyt seuraava kuukausi;) Sittemmin voin alkaa keskittyä kehittämään just niitä osia itsestäni, mitä varsinkin haluan kropassani kehittää! Vatsan absit ja haukkarit - muuttakaa tähän osoitteeseen kiitos.

Jos sitten seuraavaksi asiaa siitä PCOS:stä... :)

Mukavaa alkanutta viikkoa ihan jokaiselle:)